
12 Jan Episode 141: Einfach anfangen: Wie du ins Handeln kommst und bewusst Veränderungen umsetzt

Hi, ich bin Vera!
Es ist mir ein Herzensanliegen, dir dabei zu helfen, deinen authentischen Stil im Job zu entwickeln und zu leben.
Trotz all der guten Vorsätze ist es manchmal einfach schwer, selbst aktiv zu werden. Vielleicht kommt dir das auch bekannt vor: Du hast so viele Ideen, Gedanken und Wünsche – und kommst trotzdem nicht ins Handeln. Ich kenne das sehr gut: Lange Zeit habe ich zwar den lieben langen Tag sehr viel gemacht (meinen Job erledigt, lauter To-Dos abgearbeitet usw.), bin aber nicht aktiv geworden für die Themen, die mir zu dem Zeitpunkt wirklich wichtig waren.
Dabei braucht es häufig nur erste kleine Schritte, die – wenn wir sie wirklich umsetzen – große Veränderungen für uns möglich machen. Denn mit dem Handeln entsteht bereits Bewegung: Wir schicken die Bewerbung ab, sprechen ein Thema an, das uns schon so lange am Herzen liegt, oder buchen eine Weiterbildung, die uns immer schon interessiert hat. Nicht in der Theorie sondern in der Praxis sammeln wir wertvolle Erfahrungen, die nicht nur unsere äußeren Umstände sondern vor allem auch unsere innere Perspektive und unser Spektrum an Fähigkeiten wachsen lassen.
In dieser Podcastfolge geht es deshalb um drei konkrete Techniken, wie du ins Handeln kommst und aktiv bleibst, um Bewegung und nachhaltige Veränderung in deinen Alltag zu bringen. Denn es kostet in aller Regel Überwindung, die Komfortzone zu verlassen und das eigene Selbstverständnis zu erweitern. Doch eines kann ich versprechen: Es lohnt sich!
IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „EINFACH ANFANGEN“ ERFÄHRST DU,
3 Techniken, wie du für dich aktiv werden kannst.
wie du deinen Träumen, Zielen und Vorsätzen Schritt für Schritt näher kommst.
wie du mit deinem Verhalten immer auch andere beeinflusst.
“You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems.”
― James Clear
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LINKS UND LITERATUREMPFEHLUNGEN ZUM THEMA „EINFACH ANFANGEN“
📖 Atomic Habits: An Easy and Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones von James Clear bietet praktische Anleitungen, wie du deine Gewohnheiten (und damit dein Verhalten insgesamt) nachhaltig verändern kannst.
📖 Haben oder Sein von Erich Fromm
📖 Die 5 Sekunden Regel: Wenn du bis 5 zählen kannst, kannst du auch dein Leben verändern oder auf englisch The Five Second Rule von Mel Robbins
📖 Act Like a Leader, Think Like a Leader von Herminia Ibarra
🎧 Episode 46: Interview mit Gerald Hüther zum Thema New Work und Hirnforschung im Female Leadership Podcast
🎧 Episode 138: Ziele formulieren
Links zu Vera und der Female Leadership Academy
🔖 In meinen Kompaktkurs Selbstmanagement begleite ich dich über eine Woche dabei, in einem Notizbuch deine Jahres-, Monats- und Tagesplanung abzubilden: verastrauch.com/selbstmanagement
🔖 Das nächste Female Leadership Programm beginnt am 1. März und du kannst dich noch bis zum 7. Februar für das 5-wöchige Programm anmelden.
🔖 Mein nächstes kostenloses Online-Seminar zum Thema Lebens- und Karriereplanung findet am 2. Februar statt. Hier kommst du zur Anmeldung.
🔖 Im wöchentlichen Female Leadership Newsletter bleiben wir im Austausch und ich teile mit dir Inspirationen und praktische Impulse für deinen Job und Alltag. Ich freue mich, wenn auch du dabei bist!
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🔖 Mehr zu meiner Arbeit findest du auch hier in der Female Leadership Academy.
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Alles Liebe.
Vera ♥️
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Episode 142: Micro Habits: Kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung – Interview mit Miriam Junge
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Episode 140: Objectives and Key Results (OKR): Wie uns Zielsysteme zum Erfolg führen – Interview mit OKR-Expertin Sonja Mewes
Klare Ziele zu finden und sie auch zu erreichen ist nicht immer einfach. Dabei ist die Art und Weise, wie wir Ziele formulieren und im Alltag mit ihnen arbeiten sowohl für uns persönlich als auch für Teams und Organisationen ein wertvoller Baustein auf dem Weg zu Erfolg mit Sinn. Sonja Mewes ist Beraterin, Trainerin für Organisations- und Strategieentwicklung und Expertin für das Thema Objectives and Key Results, kurz OKR....
Episode 139: Mehr als gute Vorsätze: Wie du eine kraftvolle Intention fürs neue Jahr formulierst
„Was dir im Wege steht, wird zu deinem Weg” Mit diesem (sinngemäßen) Zitat des römischen Philosophen Marcus Aurelius möchte ich dich zum Jahresende einladen, dich auf das kommende Jahr einzustimmen. In dieser Folge geht es darum, eine prägnante und klare Intention für die kommenden Wochen und Monate zu formulieren. ...
Episode 138: Ziele formulieren: 4 Faktoren für kraftvolle Pläne im neuen Jahr
Gerade in Zeiten, die sich unsicher und bewegt anfühlen, kann es besonders wertvoll sein, den eigenen Wirkungskreis aktiv zu nutzen. Darum geht es in dieser Folge 138: Ich teile mit dir vier Faktoren, um kraftvolle Ziele für dich zu formulieren, die du auch wirklich zur Umsetzung bringst. ...
Episode 137: Veränderungsphasen gestalten: Wie du deine Lebens- und Karriereplanung bewusst angehst
Das Leben besteht aus Veränderung. Denn auch unsere Bedürfnisse, Wünsche und Träume sind in Bewegung und wandeln sich mit neuen Lebensabschnitten. Deshalb ist es vollkommen normal, dass wir unser Leben - bewusst oder unbewusst - in regelmäßigen Abständen auf den Prüfstand stellen. ...
Episode 136: Sinnsuche: Vom Glück, das in dir liegt – Interview mit John Strelecky
Zum zweiten Mal ist der internationale Bestsellerautor und Erfinder des Konzepts der „Big Five for Life“ zu Gast im Female Leadership Podcast: Mit John Strelecky habe ich anknüpfend an unser erstes Interview darüber gesprochen, wie du deinen ganz eigenen Lebensweg gehen kannst und herausfindest, was du wirklich möchtest. ...
Episode 135: Vorbilder: So nutzt du die Kraft inspirierender Persönlichkeiten
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Episode 134: Meetings mit Mehrwert: So gestaltest du auch virtuell den Austausch in Teams erfolgreich – Interview mit Gruppenmoderatorin Michaela Stach
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Episode 133: Selbstführung statt Überforderung: 3 Strategien, um auch mit hohem Workload souverän umzugehen
Im Alltag stoßen die meisten von uns immer mal wieder an die Grenzen ihrer persönlichen Belastbarkeit: unbearbeitete E-Mails, ein Termin, der den nächsten jagt und eine To-Do-Liste, die unentwegt länger wird - mit viel zu vielen Aufgaben für einen Arbeitstag. Egal ob im Privat- oder Berufsleben: Jede*r von uns kennt wohl diesen Moment, wenn es einfach zu viel ist und man nicht weiß, wo man zuerst beginnen soll....
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