Weihnachten steht vor der Tür. Neben Plätzchenduft und Besinnlichkeit bringt das Fest allerdings für viele auch den einen oder anderen Konflikt mit sich. Familienfeste – allen voran Weihnachten – bergen ein Spannungspotential, das den Wunsch nach harmonischen Feiertagen leicht zunichte macht. 

Das ist nicht weiter verwunderlich, denn bei Familienfeiern kommen viele – häufig sehr verschiedene – unausgesprochene Erwartungen zusammen. Schwelende Konflikte, eingespielte Rollenbilder und Beziehungsdynamiken treffen auf die Sehnsucht nach Harmonie und weihnachtlichem Familienfrieden. 

Wir wünschen uns friedliche Feiertage. Doch wie können wir dazu beitragen, wenn wir wissen, dass es Spannungen gibt? Und ist Harmonie überhaupt wünschenswert oder gibt es nicht vielleicht andere, wertvolle Aspekte für ein gelungenes Familienfest? Dazu hab ich mit Alexandra Bielecke gesprochen. Die Diplom-Psychologin, Mediatorin und Physiotherapeutin ist Dozentin am Schulz von Thun Institut. Außerdem arbeitet sie als Trainerin, Beraterin, Mediatorin und Mediationssupervisorin in internationalen Wirtschaftsunternehmen, Hochschulen, Justiz und im öffentlichen und sozialen Bereich. Alexandra zeigt im Interview, wie wir schwierigen familiären Gesprächssituationen achtsam begegnen und was wir zu einem wohltuenden Weihnachtsfest beitragen können. 

Denn die gute Nachricht ist: Wir können auch im Kontext von Familienfesten für uns selbst ein Umfeld gestalten, das unseren Bedürfnissen Raum gibt – und Nähe schafft. Mit Geduld und Übung ist es möglich, Grenzen zu ziehen, Erwartungen zu adressieren und mit einer neuen Klarheit und Achtsamkeit das Miteinander zu gestalten.

DAS INTERVIEW MIT ALEXANDRA BIELECKE IN DER ÜBERSICHT:

Wie schaffe ich es, unvoreingenommen und mit einer anderen Energie in die Feiertage zu gehen? (05:45)

Warum baut Weihnachten so viel Druck auf, gerade in Familien? (07:50)

Sind die Erwartungen ein Anknüpfungspunkt, wenn ich es anders gestalten möchte? (09:29)

Eigene Bedürfnisse klar feststellen und kommunizieren, zum Beispiel: Ich fahre schon unter Druck dahin, warum ist das denn so? (12:29)

Was kann ich tun, wenn ich da sitze und mir große Mühe gebe und mich an Kommunikationsregeln halte und die andere Seite kennt die Regeln, die ich einhalte gar nicht? (15:25)

Wir sagen immer auch Dinge, die wir nicht deutlich kommunizieren, die aber in unseren Aussagen mitschwingen. Können wir das verhindern? (19:20)

Wie funktioniert das Kommunikationsquadrat in der Familie? Wie bekomme ich eine Idee davon, wo wir uns verhaken? (24:00)

Wie schaffe ich es mit Menschen an einer Beziehung zu arbeiten, für die das völlig neu ist? (26:06)

Wie nehme ich wahr, was mich selbst stört? (32:02)

Was kann ich tun, um wenigstens anzufangen, ein Knäuel über Jahre aufgestauter Probleme aufzulösen? (35:35)

Wie können wir dem gemeinsamen Austausch und der Nähe, Tiefe, Wärme unsere Aufmerksamkeit schenken? (42:45) 

Was hilft, wenn ich wütend werde oder am liebsten explodieren möchte? (49:17)

Alexandras Buchtipps (54:35)

Copyright Foto Alexandra Bielecke © Janine Escher