06 Sep Episode 227 Prokrastination überwinden
5 Impulse, um wieder in den Flow zu kommen
Prokrastination bezeichnet das Aufschieben von Tätigkeiten. Es ist dieses “Eigentlich müsste man noch”: den Termin vorbereiten, die Finanzplanung finalisieren, den Text zu Ende schreiben.
Im Oktober erscheint mein erstes Buch und in den vielen Monaten des konzentrierten Schreibens habe ich viel über Prokrastination gelernt. 😀Darunter diese drei Tipps:
1️⃣ 🏃♀️ Einfach anfangen: Bei vielen Aufgaben kommen wir in den Flow, sobald wir loslegen. Einigen (mir zum Beispiel 🤗) hilft es auch innerlich runterzuzählen: “3 – 2 – 1 und los”.
2️⃣ ⏰ Zeit geben: Beim Anfangen kann ein vordefiniertes Zeitfenster unterstützen. Wissen wir, dass wir uns dieser Aufgabe nur für 25, 30 oder 60 Minuten widmen, kann es uns leichter fallen, zu starten und fokussiert dabeizubleiben.
3️⃣ ❓Gründe Hinterfragen: Hinter Prokrastinationen versteckt sich in der Regel ein Grund und es lohnt sich, ihn herauszufinden. Denn nicht nur können wir dann leichter daran arbeiten, etwas zu verändern, sondern uns selbst noch besser kennenlernen.
➡️ Mehr Tipps und konkrete Impulse teile ich in Episode 227 im Female Leadership Podcast. Es geht darum, wie wir Prokrastination im Alltag hinterfragen und bewältigen können, um uns den Dingen zu widmen, die uns wirklich etwas bedeuten.
In dieser Folge zum Thema „Prokrastination überwinden“ erfährst du,
Wie du Muster beim Aufschieben von Aufgaben erkennen kannst.
Welchen Wert das Hinterfragen von Prokrastination hat.
Wie du Prokrastination überwinden kannst, um Zeit für die Dinge zu gewinnen, die dir wirklich wichtig sind.
“The ability to choose cannot be taken away or even given away – it can only be forgotten.”
― Greg McKeown in Essentialism
Hör‘ direkt mal rein
Links und Literaturempfehlungen zum Thema „Prokrastination überwinden“
🚀Unser Female Leadership Programm ist eine Weiterbildung für Frauen* jeden Alters. Sie begleitet dich dabei, deinen ganz eigenen Führungsstil für Beruf und Leben zu finden und unterstützt mit praktischen Impulsen dabei, ihn umzusetzen. Das nächste und letzte Mal in diesem Jahr startet das Programm im Oktober – Anmeldeschluss ist der 12.09.2022. Du möchtest mehr über das Programm erfahren oder an einer unserer Q&A Demo-Sessions teilnehmen? Dann abonniere unsere Updates.
🚀 Heute Abend, am 06. September 2022 um 19:00 Uhr, gebe ich ein Online Seminar zum Thema Selbstwirksamkeit. Melde dich gern an, auch, falls du nicht live dabei sein kannst. Wir schicken dir die Aufzeichnung im Nachgang zu. Hier kannst du dich anmelden.
Bücher
📖 Unbequem von Vera Strauch erscheint am 04. Oktober 2022 und kann bereits vorbestellt werden
📖 The War of Art: So durchbrechen Sie innere Blockaden und gewinnen kreative Energie von Steven Pressfield
📖 Flow. Das Geheimnis des Glücks. von Mihaly Csikszentmihalyi
📖 Atomic Habits von James Clear (in deutscher Sprache Die 1% Methode)
Podcast
🎧 Episode 192 Starke Routinen (Teil 1): Wie du mit wertvollen Gewohnheiten ins neue Jahr startest
🎧 Episode 193 Starke Routinen (Teil 2): Mit automatisierten Prozessen Ziele erreichen – persönlich und im Team
🎧 Episode 142: Micro Habits: Kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung – Interview mit Miriam Junge
Weitere Links
🔖 Der Tomato Timer
Links zu Vera und der Female Leadership Academy
- In meinem wöchentlichen Newsletter teile ich Input und Gedanken zu den Themen des Podcast. Lass uns auch per E-Mail im Kontakt bleiben.
- Du findest mich außerdem auf Instagram, LinkedIn und XING.
- Meine Arbeit findest du vor allem auch in der Female Leadership Academy, in der wir Frauen in Führungsrollen und auf dem Weg dahin begleiten und vernetzen.
Abonniere den Podcast kostenfrei
und höre jede Folge bequem unterwegs über dein Handy. Der Female Leadership Podcast ist in allen Podcast-Apps über die Suche einfach zu finden.
Danke
Wenn dir der Female Leadership Podcast gefällt, hilft es unserer Arbeit sehr, wenn du ihn mit anderen Menschen teilst und ihn zum Beispiel bei Apple Podcasts mit 5 Sternen bewertest. Danke von Herzen für deine Unterstützung! 💪
Du hast eine Frage oder ein Thema für den Podcast?
Schick uns deine Fragen über dieses Formular. Das gibt uns einen guten Einblick in Themen und Fragestellungen für zukünftige Folgen.
Episode 243 Viel lesen
“Wie schaffst du es, so viel zu lesen?” Diese Frage erreicht mich häufig und zeigt: Viele Menschen würden gern mehr in Büchern schmökern, finden in ihrem Alltag aber weder Zeit noch Ruhe. Doch das kann sich ändern....
Episode 242 Innere Kind Arbeit – Interview mit Psychologin Margaret Paul
Unsere Gefühle prägen unseren Alltag. Vor allem unangenehme Emotionen wie Wut, Angst oder Enttäuschung legen sich leicht wie ein Schatten über das Hier-und-Jetzt. ...
Episode 241 Jahresgespräch (Teil 1)
Rund um den Jahreswechsel stehen in den meisten Organisationen Jahresgespräche an, um die vergangenen Monate zu evaluieren und neue Ziele festzulegen....
Das könnte dich auch interessieren:
Newsletter
Jeden Dienstag verschicke ich kurze Impulse, Gedanken und Buchtipps zu feministischer Führung, New Work und persönlicher Weiterentwicklung. 💌 Mit der Anmeldung gibt es mein Arbeitsposter Lebensziele zum Download als Geschenk dazu. 🎯
Female Leadership Academy
Die Female Leadership Academy hilft dabei, New Work in der Praxis umzusetzen. In mehrwöchigen Lern-Programmen begleiten wir Einzelpersonen und Organisationen dabei, ihr volles Potenzial zu entfalten.
Über mich
Ich veröffentliche und berate zu Fragen von Unternehmensführung, Kommunikation und Organisationsentwicklung. Dabei setze ich mich für feministische Führung und ein neues Selbstverständnis von Leadership ein.
Noch keine Kommentare