19 Jan Episode 142: Micro Habits: Kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung – Interview mit Miriam Junge
Hi, ich bin Vera!
Es ist mir ein Herzensanliegen, dir dabei zu helfen, deinen authentischen Stil im Job zu entwickeln und zu leben.
Der achtsame Umgang mit uns selbst ist ein wichtiges Element für unser Wohlbefinden und unsere psychische Gesundheit.
Miriam Junge ist Diplompsychologin, Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie, Life-Coach und Autorin. Sie beschäftigt sich damit, wie die ganz kleinen Gewohnheiten eine große Wirkung erzielen können. Mit diesen sogenannten Micro Habits gelingt uns eine kraftvolle und langfristige Veränderung unseres Verhaltens.
Besonders jetzt zum Jahresbeginn versuchen viele die guten Vorsätze umzusetzen. Mit den praktischen Tipps von Miriam kannst du den Jahresstart für dich nutzen und mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit in deinen Alltag bringen.
Copyright Foto Miriam Junge (c) Sabin Tambrea, Copyright Foto Vera Strauch (c) Ines Marquet
DAS INTERVIEW MIT MIRIAM JUNGE ZUM THEMA „MICRO HABITS“ IN DER ÜBERSICHT:
Vorstellung von Miriam und ihrem Werdegang (ab 03:43)
Kleine Schritte mit großer Wirkung, darum geht es in Miriams Buch (ab 05:58)
Langfristige Veränderungen erfolgreich gestalten (ab 07:09)
Micro Habits (ab 08:36)
Gute Vorsätze während des gesamten Tages durchhalten (ab 10:00)
Pomodoro-Technik (ab 11:20)
So werden Gewohnheiten zu Automatismen (ab 12:13)
Warum du nicht zu große Schritte wählen solltest (ab 13:19)
Große Ziele mit kleinen Schritten erreichen (ab 14:00)
Innere Strenge als Herausforderung (ab 15:47)
Glaubenssätze (ab 17:34)
Die Auswirkungen von Sätzen unserer Kindheit auf unser heutiges Verhalten (18:56)
Komfortzone verlassen (ab 22:00)
Drei Möglichkeiten des Handelns aus evolutionärer Sicht (24:23)
Professionelle Hilfe in Form von Coaching und Therapie (ab 26:50)
Körperliche und mentale Gesundheit (ab 27:56)
Mit Micro Habits im Hier und Jetzt anfangen (ab 30:17)
Der Körper als kraftvolles Element für Veränderungen (ab 30:54)
Ursache von Schlafstörungen und der Umgang damit (ab 32:48)
Rituale im Alltag (ab 33:40)
„Nein sagen“ und Abgrenzung (ab 37:22)
Verhandeln mit uns selber und mit anderen (ab 41:16)
Hypnotherapeutische Ansätze (ab 44:44)
Achtsamkeit: Im Hier und Jetzt wahrnehmen, was ich gerade tue (ab 48:33)
Abschlussfragen (ab 50:09)
IM INTERVIEW MIT MIRIAM JUNGE ZUM THEMA „MICRO HABITS“ ERFÄHRST DU,
wie du mit kleinen Schritten große Ziele erreichst.
was Micro Habits genau sind und warum sie so eine wichtige Rolle auf dem Weg zu mehr Glück und Zufriedenheit spielen.
praktische Alltagstipps, wie du deine Gewohnheiten verändern kannst.
“Achte auf deine Gedanken, denn sie werden Worte.
Achte auf deine Worte, denn sie werden Handlungen.
Achte auf deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.
Achte auf deine Gewohnheiten, denn sie werden dein Charakter.
Achte auf deinen Charakter, denn denn er wird dein Schicksal.”
― Talmud
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LINKS UND LITERATUREMPFEHLUNGEN ZUM THEMA „MICRO HABITS“
📖 Kleine Schritte mit großer Wirkung: Mit minimalen Veränderungen zu maximaler Zufriedenheit von Miriam Junge
📖 Sophie Passmann über Frank Ocean von Sophie Passmann
📖 Und Nietzsch weinte von Irvin D. Jalom
📖 Die Liebe und ihr Henker von Irvin D. Jalom
🎧 In der Podcastfolge Episode 132 Psychologie der Veränderung: Welche Rolle spielt die Psyche in der Organisationsentwicklung? – Interview mit Therapiepionier Gunther Schmidt erfährst du mehr über systemischer Therapie und Hypnotherapie.
🎧 Die Podcastfolge Episode 120: Impostor-Syndrom – Über die Angst als Hochstapler*in enttarnt zu werden beschäftigt sich mit dem Impostor-Syndrom, welches Miriam im Interview anspricht.
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🔖 Miriam Junge Webseite: www.miriamjunge.de
🔖 Miriam Junge bei Instagram
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