“Wie schaffst du es, so viel zu lesen?” Diese Frage erreicht mich häufig und zeigt: Viele Menschen würden gern mehr in Büchern schmökern, finden in ihrem Alltag aber weder Zeit noch Ruhe. Doch das kann sich ändern.

In Folge 243 des Female Leadership Podcasts hinterfragen wir deine Motivation zum Lesen und versuchen, uns spielerisch und mit Leichtigkeit einer neuen Gewohnheit zu nähern. Außerdem gibt es einen kleinen Buchrückblick auf das Jahr 2022, in dem du erfährst, welche Bücher mich besonders bewegt haben.

Ein paar Tipps, die mir helfen

1. Leichtigkeit:  Es darf dir leicht fallen zu lesen. Was interessiert dich welche Bücher, liest du mit so viel Genuss, dass du nicht merkst, wie die Zeit vergeht? 
2.   Flow: Beim Lesen muss ich nicht jedes einzelne Wort verstehen. Viele Gedanken erschließen sich im Laufe des Leseprozesses. Wie kannst du das Buch als Ganzes wahrnehmen und in das Thema ganz eintauchen?
   
3. Bleistift: Mit dem Stift in der Hand zu lesen, mag ich besonders bei Sachbüchern sehr gern.  Ich markiere mir dann die Stellen, die mir besonders gefallen oder mich zum Nachdenken bringen. So kann ich leichter durch Bücher navigieren, wenn ich später noch einmal zur Hand nehme.

Meine Top 5 Buchtipps aus 2022

The Body keeps the Score von Bessel van der Kolk

The Extended Mind von Annie Murphy Paul

All about Love von Bell Hooks (in deutscher Sprache Alles über Liebe)

Unlearn Patriarchy von Lisa Jaspers, Naomi Ryland und Silvie Horch (Hrsg.)

Purple Hibiscus von Chimamanda Ngozi Adichie

Unsere Gefühle prägen unseren Alltag. Vor allem unangenehme Emotionen wie Wut, Angst oder Enttäuschung legen sich leicht wie ein Schatten über das Hier-und-Jetzt. Meist ist unsere erste Reaktion dann, die Gefühle beiseitezuschieben oder nach Schuldigen im Außen zu suchen. Dabei kann es helfen, den Blick nach Innen zu richten, um unserem Alltag eine andere Freiheit und Leichtigkeit zu geben. Die sogenannte “Innere Kind Arbeit” setzt hier an. Durch einen angeleiteten inneren Dialog (Inner Bonding) lässt sich so mehr Mitgefühl und Selbstliebe im Alltag praktizieren – mit wertvollen Auswirkungen für uns persönlich und auch unsere Interaktion mit anderen. 

Die US-amerikanischen Psychologin und Psychotherapeutin Margaret Paul teilt in dieser Folge ihr Wissen zur “Innere Kind Arbeit”. Sie hat gemeinsam mit ihrer Kollegin Erika Chopich in den 1990er Jahren diese Technik entwickelt. Ihre Therapiemethode des “Inner-Bondings” machte sie weltbekannt. In Folge 242 des Female Leadership Podcasts erklärt Margret, wie jede*r einen liebevolleren Umgang mit sich selbst finden kann und warum das so wichtig ist.

Rund um den Jahreswechsel stehen in den meisten Organisationen Jahresgespräche an, um die vergangenen Monate zu evaluieren und neue Ziele festzulegen. Für viele spielen bei diesen Gesprächen neben Entwicklungsmöglichkeiten und Wertschätzung für Geleistetes auch Gehaltserhöhungen eine wichtige Rolle. 

Um deine Interessen und Wünsche so konkret und überzeugend wie möglich zu vermitteln, lohnt sich eine gute Vorbereitung auf Jahresgespräche. Ein paar Tipps, die mir dabei in der Vergangenheit sehr geholfen haben:  

1.  Zukunftsorientierung: Ich fokussiere mich grundsätzlich auf den gemeinsamen Weg, der vor uns liegt. Wozu gebe ich Feedback? Wohin möchten wir uns einzeln und gemeinsam entwickeln? Was ist wichtig für unsere Zusammenarbeit? Wie hängen individuelle Ziele mit dem großen Ganzen zusammen? 

2. Verständnis: Menschen haben das Bedürfnis, gesehen zu werden. Ich versuche, mit dieser Haltung in Jahresgespräche zu gehen. Was braucht es, damit wir einander besser verstehen?

3. Klarheit: Auch unabhängig von der Vorbereitung von Jahresgesprächen notiere ich mir regelmäßig Gedanken, die mir zum Austausch mit anderen kommen. Ich habe Notizen zu Personen, mit denen ich zusammenarbeite und auch zu meinen persönlichen Zielen und Entwicklungsthemen, die ich das ganze Jahr über ergänze. Was mir wichtig ist, spreche ich direkt an und warte nicht auf ein Jahresgespräch. Wenn es dann um einen gemeinsamen Jahresrückblick geht, kann ich außerdem gut mit den Notizen als Vorbereitung arbeiten. 

In Folge 241 im Female Leadership Podcast geht es um vier Impulse, mit denen du Schritt für Schritt dein Jahresgespräch vorbereiten kannst. Um selbstbewusst und auf Augenhöhe einen verbindenden, erfolgreichen Austausch zu führen – sei es aus der Rolle der Mitarbeiter*in oder der Führungskraft. 

Klarheit zu finden und den eigenen Vorstellungen Raum zu geben, braucht Zeit. Diese Folge ist deshalb eine Einladung, direkt loszulegen und anzufangen.

Machtübernahme der Taliban in Afghanistan, Revolution in Iran, Einschränkungen von Frauenrechten und Menschen, die für Menschenrechte und Gleichberechtigung kämpfen. Während in anderen Teilen der Welt feministische Weltgeschichte geschrieben wird, tragen auch wir hier Verantwortung: hinzusehen und für diese Menschen laut zu werden.

Darüber, wie das funktionieren kann, wenn scheinbar eine Krise die nächste in den Nachrichten ablöst, habe ich mit Hila Limar gesprochen. Hila hat ihr Ehrenamt zum Beruf gemacht: Die studierte Architektin ist heute geschäftsführende Vorsitzende des gemeinnützigen Vereins Visions 4 Children und berichtet in unserem Gespräch, wie die Arbeit vor Ort in Afghanistan und Uganda konkret aussieht.

Außerdem in dieser Folge als Gast-Kommentatorin mit dabei ist die Journalistin und Iran-Expertin Gilda Sahebi. Sie spricht über die zurzeit stattfindende Revolution in Iran und darüber, wie wichtig es ist, dass wir nicht wegsehen. Denn unsere Aufmerksamkeit ist lebenswichtig für die Menschen, die gerade für ihre Freiheit auf die Straße gehen und ihr Leben riskieren.

++  Am 30. November endet der Early Bird Deal für das nächste Female Leadership Programm im März 2023. Wenn du jetzt noch buchst, erhältst du ein Buchpaket mit Arbeitsmaterialien nach Hause geschickt. Du möchtest mehr Infos? Dann abonniere die Updates oder buche einfach direkt. ++

Zum Jahresende blicken wir häufig auf die vergangenen Monate zurück: Was habe ich dieses Jahr erreicht? Habe ich meine Ziele umgesetzt? Was stand mir im Weg und welche Ideen nehme ich mit ins kommende Jahr? 

Für die persönliche und berufliche Entwicklung kann es sehr wertvoll sein, die eigenen Ziele zu kennen, sie festzuhalten und zu verfolgen. Prioritäten lassen sich mit einer anderen Klarheit treffen, wenn wir wissen, wohin wir wollen. Auch Entscheidungen fallen leichter, wir können einfacher Grenzen ziehen und unsere Zeit und Energie besser einteilen. 

Doch wie finden wir unsere Ziele und wie übersetzen wir sie in Handlungen? Wie lassen sie sich in realistische Aufgabenpakete herunterbrechen und was führt dazu, dass wir an der Umsetzung dranbleiben? Und was hilft dabei, den ersten Schritt zu gehen? 

Diesen Fragen widme ich mich in dieser Folge – mit konkreten Handlungsimpulsen.

Ein paar Tipps, die mir helfen:  

1⃣ Arbeit mit Listen: Um mich von der Anzahl meiner Ideen und Gedanken (manchmal habe ich sehr viele auf einmal ) nicht überwältigen zu lassen, hilft mir die Arbeit mit Listen. Ich organisiere mich in einem System aus Listen, mit denen ich regelmäßig arbeite und in denen ich Themen parken kann. Das funktioniert übrigens auch sehr gut in der Arbeit mit Gruppen, zum Beispiel mit Spannungs- oder Themenspeichern.

2⃣  Fragen zum Reflektieren: Mir tut es gut, mir immer wieder Zeit für mich zu nehmen, um zu resümieren: Was ist mir wichtig? Wie können meine Ziele darauf einzahlen? Was ist gut gelaufen und was habe ich gelernt? Was darf ich loslassen? Diese Fragen eignen sich übrigens auch sehr gut für die Reflexion im Team.

3⃣ Pflege von Routinen: Starke Routinen helfen mit dabei, eine gute Mischung aus Reflexion, Träumen und Planung einzuhalten. In der Female Leadership Academy nennen wir dieses Prinzip “Dream – Plan – Do”. Nach einem klaren Prozess (klingt unsexier als es ist ) nehme ich mir regelmäßig Zeit für meine Ziele und damit auch für mich. 

Weitere Impulse erfährst du in Episode 239 im Female Leadership Podcast.  Was funktioniert für dich gut, um Ziele zu formulieren und auch umzusetzen?

Starkes Feedback gibt uns die Chance, zu wachsen, zu lernen und uns weiterzuentwickeln. Gleichzeitig kann es aber auch sehr verletzend sein – und zwar dann, wenn es zum Beispiel ungefragt, ungefiltert oder in Kombination mit Bewertung gegeben wird. Da Feedbackrunden gerade in modernen Arbeitsumfeldern immer bedeutungsvoller werden, ist es umso wichtiger, sich darin zu üben – im Feedback geben, ebenso wie im Feedback empfangen.

Warum Feedback nicht gleich Bewertung ist, welche Rolle dabei die eigene Selbstreflexion spielt und wofür eine Ressourcendusche gut sein kann, darüber habe ich mit unserer Academy-Coachin Rebecca Lübke in Folge 238 im Female Leadership Podcast gesprochen. Rebecca ist Psychologin, Systemischer Coach und arbeitet mit unseren Teilnehmerinnen und Absolventinnen in der Female Leadership Academy. In unserem Gespräch geht es um konkrete Methoden dazu, wie wir wertschätzendes Feedback geben und auch empfangen können.

Wir haben unter anderem über diese Fragen gesprochen: 

• Darf ich meinem*r Chef*in Feedback geben, auch, wenn er/sie nicht darum gebeten hat? (ab 29:16)
• Wie lehne ich wohlwollend ab Feedback, zu geben (bei Feedbackrunden, die aufgesetzt sind)? (ab 35:24)
• Wie kann ich entscheiden, wann ich direkt Feedback gebe und wann ich einen separaten Raum und einen Zeitversatz brauche (z.B. im Großraumbüro)? (ab 41:28)

Wir alle machen Fehler, immer wieder. Manchmal lernen wir aus ihnen, manchmal sind sie einfach nur ärgerlich. Das ist okay. Je entspannter wir mit vermeintlichen Misserfolgen umgehen, desto leichter wird es, mit der Angst vorm Scheitern umzugehen. Mit der Gewöhnung kann die Bereitschaft steigen, mit Augenmaß Risiken einzugehen und Neues auszuprobieren. 

In dieser Folge 237 erfährst du fünf konkrete Impulse, um besser mit Fehlern oder Rückschlägen umzugehen und somit eine gesunde Fehlerkultur zu etablieren.

Ein paar Tipps, die mir helfen:  

1⃣ Gelassenheit: Fehler, Absagen und Rückschläge gehören zum Leben und damit auch zu Erfolg dazu. Mir das immer wieder klarzumachen, hilft mir sehr, mit Leichtigkeit auch vermeintlichen Misserfolgen zu begegnen. 

2⃣ Lösungsorientierung: Aus jedem Fehler darf ich etwas lernen. Diese Zukunftsorientierung kann dabei helfen, aus Gedankenkarussellen auszusteigen und einen selbstbestimmten Umgang mit Rückschlägen zu finden.

3⃣ Wurzeln: Vertraute Menschen und Orte, an denen ich mich gehalten und verstanden fühle, geben mir Kraft. Ich sehe es wie Wurzeln, die mich verankern und stärken – vor allem auch für stürmische Zeiten. 

Trotz Rückschlägen Neues auszuprobieren ist wichtig für ein lebendiges, neugieriges und selbstbestimmtes Leben. Die Frage ist: Was brauchst du, um den Kraft zu sammeln und dich mutig und stark zu fühlen? Dem gehen wir übrigens auch in der Female Leadership Academy nach. Denn die Antworten darauf können genauso vielfältig sein, wie wir es als Menschen auch sind.

Unbequeme Gespräche und Konflikte sind anstrengend, unangenehm und aufwühlend. Doch sie lassen sich in der Interaktion mit anderen Menschen nicht vermeiden. Denn wo Meinungen aufeinandertreffen, gibt es Spannungen – und das ist gut. Denn dadurch können Anstöße für Veränderungen losgetreten werden. Die Auseinandersetzung mit dem Konflikt bietet die Chance auf tiefere Beziehungen, schult das Einfühlungsvermögen und kann auch dabei helfen, sich selbst noch besser kennenzulernen.

Warum es sich lohnen kann, auch unbequeme Gespräche anzustoßen, was Konflikte mit unserem Selbstwert machen und wie wir unsere Konfliktfähigkeit stärken, darüber habe ich mit Alexandra Bielecke und Anna Fuchs gesprochen. Die beiden Diplom-Psychologinnen arbeiten als Dozentinnen unter anderem für das Schulz von Thun Institut für Kommunikation und sind Expertinnen für starke Kommunikation. In Folge 236 im Female Leadership Podcast teilen sie konkrete Impulse, wie wir einen guten Umgang mit Konflikten finden können, sie konstruktiv lösen und warum es gut ist, dabei mehr bei uns selbst zu bleiben. 

Dieses Gespräch habe ich im Rahmen meiner Buchrecherche für “UNBEQUEM: Eine Aufforderung zum Anecken” geführt – und freue mich sehr, Annas und Alexandras wertvolle Gedanken und Impulse zum Anecken zu teilen.

Bietet sich die Chance, zur Führungskraft befördert zu werden, ist das für viele nicht nur positiv belegt. Denn mit den neuen Möglichkeiten geht häufig auch die Angst davor einher, Fehler zu machen, einen Teil von sich selbst aufgeben zu müssen – und auf einmal Chef*in derer zu sein, mit denen man vorher ein kollegiales Verhältnis hatte.   

In dieser Folge geht es darum, wie wir einen stimmigen, zu uns passenden Umgang mit neuen Führungsaufgaben finden können. Wenn wir von Kolleg*innen zu Führungskräften werden, muss deshalb nicht das Miteinander auf Augenhöhe enden. Im Gegenteil: Aufrichtiges Auftreten, transparente Kommunikation und deine persönliche Note in der Kommunikation könnten Führung besonders stark und wertschätzend machen. 

In dieser Folge greife ich Fragen von Podcasthörer*innen auf und gehe auf Themen und Sorgen rund um Führungsaufgaben ein.  

Ein paar Tipps, die mir helfen:  

1⃣ Werte: Welche Werte sind mir wichtig? Wie kann ich integer auftreten?  Mich selbst gut zu kennen und zu wissen, was mir wichtig ist, hilft mir sehr für klare Kommunikation. Und damit für ein wertschätzendes Miteinander.

2⃣ Dialog: Es geht bei starker Führung nicht darum, immer alles am besten zu können. Statt mich beweisen zu wollen, kann ich interessiert sein, zuhören und den Dialog auf Augenhöhe suchen.

3⃣ Stärken: Das Potenzial in anderen aktiv zu suchen, sehe ich als eine zentrale Führungsaufgabe. Je besser wir unsere individuellen Stärken im Team kennen, desto leichter (und selbstverständlicher) kann es werden, sie zu nutzen und gezielt zu fördern.

Führung kann Spaß machen. Die Frage ist: Was brauchst du, damit du diese Freude entdecken und ausbauen kannst? Der gehen wir übrigens auch in der Female Leadership Academy nach. Denn die Antworten darauf können genauso individuell sein, wie wir es als Menschen auch sind.

Träume und Pläne werden manchmal vom Leben durchkreuzt. Das, was wir uns ausgemalt hatten, oder was unser Weg zu sein schien, lässt sich auf einmal nicht mehr verfolgen. Rückschläge, Enttäuschungen, Verzweiflung sind unbequem, doch leider manchmal unausweichlich.

“Aber nur weil du stolperst, fällst du nicht. Und selbst wenn du fällst, bist du noch lange nicht am Ende. Ganz im Gegenteil!” sagt meine Interview-Gästin Anastasia Umrik. Für sie ist die Krise auch eine Chance, um das Leben auf den Prüfstand zu stellen und neu auszurichten. Anastasia ist Coach, Rednerin, Autorin (Du bist in der Krise. Herzlichen Glückwunsch. Jetzt wird alles gut!) und Expertin für Neuanfänge.

Wir haben in Folge 234 darüber gesprochen, wie wir mit schweren, unbequemen Momenten einen Umgang finden können, der heilsam ist. Wie wir Masken ablegen und zu einer befreienden, bereichernden Form der Aufrichtigkeit finden können. In unserem Gespräch teilt Anastasia wertvolle Impulse, um mutiger zu werden und spricht darüber, weshalb es gut ist, auch mal unbequem zu sein.

Hinweis: Dieses Gespräch habe ich im Rahmen meiner Buchrecherche für „UNBEQUEM: Eine Aufforderung zum Anecken“ geführt – und freue mich sehr, Anastasias kluge Gedanken zum Unbequemen zu teilen.